Autogenes Training
Das Autogene Training besteht aus drei Stufen:
- Einer körperorientierten Grundstufe,
- einer geistig-seelisch orientierten Fortgeschrittenenstufe und
- einer tiefenpsychologisch bzw. transpersonal orientierten Oberstufe.
Die Grund- und Fortgeschrittenenübungen des autogenen Trainings können helfen, durch
positive Entspannungserfahr- ungen mehr Abstand von den eventuell vorhandenen negativen Gefühlen
zu bekommen, um damit zusammen- hängende unangenehme Erlebnisse anschließend leichter
bearbeiten zu können.
Die Betroffenen sind aus der Entspannung heraus besser in der Lage, sich
den problematischen Themen zu stellen und sie einer geistig-seelischen Bearbeitung zugänglich
zu machen. Einige Mittel zur Problembearbeitung bietet die Fortgeschrittenenstufe an. Die
tiefenpsychologisch orientierte Oberstufe hilft, tiefer liegende Ursachen zu verdeutlichen.
Autogenes Training für Anfänger
Andauernde Belastungen, Ärger in Beruf oder Familie, Stress im Alltag führen zu
seelischer und körperlicher Anspannung und Unausgeglichenheit. Dadurch kann es auf Dauer zu
ernsthaften Beeinträchtigungen der Gesundheit kommen.
Das von J. H. Schultz bereits vor
über 70 Jahren entwickelte Autogene Training ist ein bewährter Weg zur wirksamen
Selbstentspannung und kann die innere Ruhe und Ausgeglichenheit wiederherstellen. So dient es
der körperlichen und seelischen Gesundheitsvorsorge.
Dieser Kurs vermittelt Schritt für Schritt die Übungen des Autogenen Trainings, die unter
fachlicher Anleitung einfach zu erlernen und vielfältig einzusetzen sind.
Autogenes Training für Fortgeschrittene
Die Fortgeschrittenenstufe führt von der Organebene der Grundstufe auf die geistige Stufe
der formelhaften Vorsatzbildungen. Vorsätze für den Alltag werden autogen erarbeitet und
maßgeschneidert eingesetzt.
AT Oberstufe: Autogene Meditation
Die Oberstufe des Autogenen Trainings ist ein Meditations- verfahren mit dem Ziel der Erlangung
der Selbsterkenntnis und Unterstützung der Selbstverwirklichung. Voraussetzung ist eine
Technik der Selbstversenkung. Der vorherige Besuch des Kurses Autogenes Training für Anfänger
wird empfohlen. Bestimmte Meditationsübungen helfen die "Innere Stimme" wahrzunehmen, um
richtige Entscheidungen und passende, oft auch unbewusste Gefühle zu erkennen.
Die Oberstufe gilt als "Weg der Selbsterkenntnis". Seelische und körperliche Ausgeglichenheit
und Aktivität lassen sich durch diese bewährte Techniken erreichen. Dank der entspannten
Ausgangslage in der Oberstufenarbeit kommt es zum freundschaftlichen Dialog zwischen Denk-
und Bilderwelt und zur Erweiterung des Erfahrungshorizontes.
Das Ich-Bewusstsein lernt die
bildhafte Ausdrucksweise des Unbewussten kennen. In der wohligen Versenkung wächst auch
der Mut, über Bereiche, die bisher noch im Dunkeln liegen, mehr zu erfahren.
|